Victor Scherfig | Psykolog med speciale i sport og performance

En samtale vil enten foregå i et lokale i Roskilde (5 min. gang fra stationen) eller online via. Zoom eller Teams.

Det kan være relevant, hvis dit barn oplever, at mentale udfordringer påvirker både trivsel og præstation i sporten. Det kan eksempelvis være nervøsitet før kamp, manglende selvtillid, præstationspres, frustration over fejl eller udfordringer med motivation. En sportspsykolog hjælper barnet med at udvikle mentale færdigheder, som styrker både udvikling og glæden ved sporten.

Mentaltræning kan tilpasses barnets alder og modenhed. Med yngre sportsudøvere arbejdes der ofte gennem enkle øvelser, refleksion og konkrete strategier, som passer til barnets udviklingsniveau. Målet er at skabe sunde mentale vaner tidligt, så barnet får redskaber, der kan bruges gennem hele den sportslige udvikling.

Der findes ikke ét rigtigt svar, men nogle tegn kan være, at dit barn:

• Ofte bliver meget ked af at lave fejl
• Mister lysten til at træne
• Virker nervøs før konkurrencer
• Tvivler på egne evner
• Bliver frustreret over modgang
• Har svært ved at håndtere pres

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt. Mange unge sportsudøvere oplever disse udfordringer i perioder, og de kan ofte forebygges eller håndteres gennem mentaltræning

Forløbet starter med en samtale, hvor vi afdækker barnets mål, udfordringer og ressourcer. Derefter arbejder vi med konkrete mentale værktøjer, som kan anvendes i både træning og konkurrence. Forløbet tilpasses altid den enkelte udøver, og der lægges vægt på, at barnet føler sig trygt og hørt

Det afhænger af barnets alder og ønsker. For yngre børn kan det være en fordel, at forældrene deltager i dele af samtalen. Med ældre unge vil samtalerne ofte foregå individuelt, men der kan efter aftale være fælles opfølgninger, så du som forælder får vejledning i, hvordan de bedst støtter dit barn.

Den vigtigste støtte er at vise interesse for barnets udvikling frem for kun resultaterne. Spørg eksempelvis:

• Hvad lærte du i dag?
• Hvad fungerede godt?
• Hvad gjorde du i dag, som var udfordrende?
• Hvad vil du arbejde videre med?

Når fokus flyttes fra resultat til læring og udvikling, styrkes både motivation, trivsel og selvtillid.

Selvtillid opbygges ikke alene gennem succes, men også gennem erfaringer med at overvinde udfordringer. Som forælder kan du støtte ved at anerkende indsats, udvikling og mod frem for kun præstationer. Samtidig kan mentaltræning hjælpe barnet med at udvikle en mere realistisk og robust tro på egne evner

Mange unge sportsudøvere stiller høje krav til sig selv. Hvis fejl fylder meget, kan det være hjælpsomt at tale om, hvad barnet kan lære af situationen, frem for om fejlen var god eller dårlig. Mentaltræning kan lære barnet konkrete strategier til at acceptere fejl, genfinde fokus og komme videre.

Nervøsitet er en naturlig del af at ville præstere godt. Som forælder er det sjældent hjælpsomt at sige “du skal bare slappe af”. I stedet kan du hjælpe barnet med at acceptere nervøsiteten som noget normalt og støtte op om gode rutiner før kamp. Mentaltræning kan samtidig give barnet redskaber til at håndtere nervøsiteten konstruktivt.

Ja, hvis barnet, trænere og forældrer ønsker det. Et samarbejde mellem sportspsykolog, træner og familie kan skabe en fælles forståelse og sikre, at barnet mødes med de samme budskaber i både træning og hverdag. Barnets fortrolighed og ønsker vil altid være udgangspunktet for samarbejdet.

Ja. Samtalerne foregår fortroligt og inden for de etiske og juridiske rammer, der gælder for psykologer. Hvis barnet er gammelt nok til selv at deltage i samtaler, er det vigtigt, at der skabes et trygt rum, hvor barnet kan tale åbent. Samtidig inddrages forældrene på en måde, der understøtter barnets udvikling og trivsel.

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker at høre mere om et sportspsykologisk forløb eller er i tvivl om, hvorvidt det er det rette for dit barn. Sammen kan vi afklare jeres behov og finde den løsning, der passer bedst.